Un ejercicio muy práctico para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún momento muy con mucha presión, etc.

Debes seguir los siguientes pasos:

Ponte ropa muy cómoda y quítate los zapatos.

Quítate todas la alhajas y déjate el pelo suelto. A continuación y de forma muy suave haz unos cuantos movimiento giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.

Lleva especial cuidado con la cabeza y si padeces de las cervicales no lo hagas. A la vez que los haces ve respirando profundamente.

A continuación túmbate y apaga la luz, si lo deseas puedes tener una luz blanca encendida y algo de música relajante. Debes tener todo el cuerpo estirado boca arriba y los cómodo posible. Respira de forma muy lenta. Después empieza a imaginar un cielo azul precioso, sin ninguna nube. Mantente un rato recordando el olor del aire cuando el cielo esta despejado, recuerda lo bien que te sientes en un día así. Después dibújate en la mente un profundo e inmenso océano azul. Siente la serenidad durante un ratito.

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