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Combate el estrés
Éste es un ejercicio muy apropiado para aquellas situaciones en las que has estado sometidos a mucho estrés, como por ejemplo un día laboral agotador, una entrevista importante, etc
Es apropiado para calmarse cuando llegas a casa y no dejar que la mente siga dándole vueltas una y otra vez a los
problemas.
El ejercicio se divide en dos partes.
Se debe hacer en posición horizontal y con los ojos cerrados de la siguiente forma:
Respira con intensidad tres veces. Posteriormente céntrate en tus pies, date un tiempo para experimentar y después imagina y siente como cada vez pesan mas y se relajan.
Continua subiendo centrando tu atención en los músculos, pantorrillas, genitales, glúteos y cintura.
Date un tiempo para sentirlos y a continuación imagina y siente como pesan y se relajan, pesan y se relajan.
Continua subiendo centrando tu atención a través del torso, abdomen, pecho espalda, hombros, brazos y manos.
Date un tiempo para sentirlos y a continuación imagina y siente como pesan y se relajan, pesan y se relajan.
Continua subiendo centrando tu atención a través del cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo, y por último la mente.
Date un tiempo para sentirlos y a continuación imagina y siente como pesan y se relajan, pesan y se relajan.
Respira de nuevo intensamente tres veces y siente como formas un todo que pesa y se relaja, pesa y se relaja.
Ahora imagina un luz dorada irradiante que empieza a meterse en tu mente.
Esa luz es absolutamente revitalizante, de forma que sientes como te suelta la mente y relaja todas tus ansiedades.
Visualiza como esa luz discurre por tu cabeza, a través de tu cuello, hombros, espalda, brazos y manos, pecho, abdomen, cintura, glúteos y genitales, pantorrillas y muslo, rodillas, tibia y peroné, tobillos y finalmente pies.
Date todo el tiempo que requieras para que esa luz invada todas esas partes de tu cuerpo y las revitalice, despeje y equilibre.
En el momento que hayas llegado a los pies imagina y siente como la luz hace que estés todo dorado, sale a borbotones por las plantas de los pies, y empieza a moverlos poco a poco. Mueve todo el cuerpo lentamente hasta ir desperazándote del ejercicio y por último abre los ojos.
A continuación levántate y estírate, en concreto la espalda.
Hazlo siempre que te apetezca y en breve comenzaras a ver los resultados.
Amor en Internet
La tecnología ha cambiado nuestra forma convencional de adquirir cosas, aunque todavía para ir a comprar pan vamos a
la panadería, para ir al médico vamos al hospital, para arreglar el coche acudimos a un mecánico, la tendencia para buscar pareja es ahora conectarse a internet!
Proliferan los sitios webs de contactos donde personas desconocidas de distinto sexo se encuentran para entablar una amistad y en algunos casos incluso hasta una relación de pareja.
Las nuevas generaciones vienen con un ordenador bajo el brazo y se sienten muy cómodos liberando sus sentimientos y experiencias en un ámbito virtual donde el lenguaje abreviado y flash es un denominador común.
Al parecer el hecho de escribir a alguien que no conoces hace surgir un intenso sentimiento romántico. La distancia física en vez de apaciguar los sentimientos los aviva al punto de llegar a idealizar a la persona con la que estás chateando, porque en el ordenador tienes puerta abierta a la imaginación y fantasía que desees, y como no tendrás ningún estímulo que te devuelva a la realidad más cruda y cruel, podrás idealizar ampliamente.
Es bastante improbable y difícil establecer cuánto de alucinación y de ilusión existe entorno a relaciones de este tipo, pero sí es sabido que las personas se enamoran en internet con mayor pasión y fervor que en el ámbito convencional.
Si ya de por sí cuando una persona está enamorada se suele decir que está ¨ciegamente enamorada¨ , en las relaciones a través de internet el ordenador hace todo el trabajo para enceguecer a alguien por otro, que está oculto detrás de una pantalla.
En este sentido existe siempre un alto riesgo,- sobre todo entre adolescentes y niños, cada vez más expertos y asiduos en este tipo de foros o chats-, de que la persona del otro lado de la pantalla no sea quien realmente dice ser. Más aún, teniendo en cuenta que este tipo de relaciones tarde o temprano tienden al ¨encuentro cara a cara¨, es necesario llevar mucho cuidado y tomar todas las precauciones del caso en cuestiones de seguridad.
A esas alturas y dada la intensidad de la relación, el encuentro genera mucha ansiedad y nerviosismo, ahora bien el encuentro personal puede resultar todo un éxito o desencadenar un total fracaso. Lo que sí es cierto es que internet te permite conocer a personas y clasificarlas según tus afinidades, aspectos en común, forma de comunicar, estrechando de esta manera el primer paso fundamental en el que dos personas se encuentran, se conocen, y se sienten atraídas el uno por el otro.
Sin embargo hay personas que no se conforman con un nickname y algunas fotografías retocadas en la web para conocer a su potencial pareja, para ellas ha surgido un revolucionario sistema de citas rápidas que se denomina: ¨Speed Dating¨, el cual está basado en entrevistas express de 5 minutos de duración con varios candidatos para que al cabo de un tiempo determinado, una empresa que arbitra los encuentros ejerza de filtro diciéndote con qué personas eres compatible o tienes posibilidades de reencontrarte en otra cita.
El ser humano tiene una enorme necesidad de establecer vínculos íntimos, tal vez aún no hemos visto todo lo que está por venir en materia de relaciones sentimentales.
20 Consejos para seducir a una mujer
-No te cortes, habla: El arte de la palabra es lo más importante para un buen seductor. Intenta al principio no hablar de cosas profundas o temas muy específicos a no ser que la mujer sea una intelectual sin remedio. Intenta no hablar de ti, y si lo haces que sea con sentido del humor y con moderación.
-Sentido del humor: Las chicas enloquecen con un hombre que las hace reír, aman el sentido del humor y esta es una faceta indispensable del seductor innato. No se trata de hacer un monólogo o estar toda la noche de chistes; debes ser chispeante, ágil e inteligente. Sobretodo, no hagas chistes sexistas ni obscenos, debes ser sutil y amable.
-Un seductor innato hace sentir a cada mujer que es única y especial, que no hay otra en el mundo como ella (tenga el físico que tenga, debes verla guapísima).
-Auto confianza: Debes mostrar seguridad y autosuficiencia, como el mundo estuviese en tu mano. Recuerda el famoso slogan “Impossible is nothing”.
-Auto control: Mantén la cabeza fría (incluso si es lo único que logras mantener a esa temperatura!) Un seductor sabe perfectamente no sobrepasar el límite.
-Ofertas tentadoras: Intenta proponer planes que no pueda rechazar y para ello proponlos poco a poco. Por supuesto un seductor no invitará a una chica a ver un partido de fútbol en la segunda cita; Primero querrá conectar con ella (sin demasiada gente) para ver si realmente le interesa y si realmente ella muestra interés por él.
-As en la manga: No enseñes todas las cartas de la baraja. Date un poco de misterio.
-Indiferente: El seductor se mostrará indiferente, pero ojo, que se note que estás, si pasas desapercibido no llegarás a nada.
-Toma y da: Por supuesto el seductor cambiará el rumbo de sus acciones en un momento inesperado. Dale una de cal y una de arena. A las chicas les gustan los tipos duros, sin embargo, si lo eres demasiado durante demasiado tiempo acabará pasando de ti; se cansará.
-Mystery: Utiliza un cierto misterio; Ojo, el seductor no se hace el misterioso, tan solo emplea un poquito de misterio en la relación.
-Simula una retirada: Para ser un seductor finge indiferencia al notar que ella empieza a mostrar interés. Ellas también suelen utilizar este truco.
-Paciencia: El seductor es paciente, debes seguir los ritmos del amor.
-Constancia: Si ella ve un desinterés por tu parte pasará de ti o fingirá que lo hace. De cualquier modo pones en riesgo tu conquista.
-Atrevido: El seductor innato es seguro de sí mismo y por ende atrevido, no preguntes, actúa.
-Seré tu amante y bandido: Exacto, el seductor es pícaro, con cierto punto de sinvergüenza, nada de ser el empalagoso.
-Punto débil: Como seductor debes buscar el punto débil de la dama, encuentra su debilidad y hazla que se derrita.
-Seductor comprometido: Si eres un seductor casado o con pareja estable y estás intentando seducir a otra mujer, nunca digas que tu relación con ésta no funciona, dile a la chica que intentas seducir que ella tiene algo que ninguna tiene.
-Se un seductor ético: Nunca presumas de tus hazañas como seductor.
-Sorpresa! A las mujeres les encantan las sorpresas, por ello si deseas ser un seductor en condiciones ten algún detalle inesperado, pero no la agobies con regalos.
-Humildad: Una de las cualidades principales de un seductor es la humildad, nunca presumas de conquistador. Además imagina que con el tiempo esta conquista es la definitiva… Tendrás que dar muchas explicaciones.
Ejercicios de relajación
Un ejercicio muy práctico para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún momento muy con mucha presión, etc.
Debes seguir los siguientes pasos:
Ponte ropa muy cómoda y quítate los zapatos.
Quítate todas la alhajas y déjate el pelo suelto. A continuación y de forma muy suave haz unos cuantos movimiento giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.
Lleva especial cuidado con la cabeza y si padeces de las cervicales no lo hagas. A la vez que los haces ve respirando profundamente.
A continuación túmbate y apaga la luz, si lo deseas puedes tener una luz blanca encendida y algo de música relajante. Debes tener todo el cuerpo estirado boca arriba y los cómodo posible. Respira de forma muy lenta. Después empieza a imaginar un cielo azul precioso, sin ninguna nube. Mantente un rato recordando el olor del aire cuando el cielo esta despejado, recuerda lo bien que te sientes en un día así. Después dibújate en la mente un profundo e inmenso océano azul. Siente la serenidad durante un ratito.
¿Qué es sexy para un hombre?
Lencería fina: Muchos hombres no reparan en modas o estilos de la mujer, pero cuando se trata de lencería sexy, corpiños, braguitas brasileñas, tangas, encajes, lencería de cuero, camisones livianos, etc. Sin duda lo notan. La lencería sexy siempre ha sido un arma de seducción infalible.
La forma de caminar: Una mujer sexy debe caminar erguida. Ellos marcan una gran diferencia entre las mujeres que andan con paso firme, seguras de sí mismas y las que caminan encorvadas reflejando su aspecto débil.
Inteligentes: Por supuesto, una mujer sexy debe ser inteligente, lo sexy no sólo está en el cabello o el escote, se lleva por dentro y se transmite. La inteligencia es fundamental para conseguir objetivos, subir la autoestima, sentirse sexy y que ellos lo noten.
Mujer sexy = Mujer femenina: A los hombres les gustan los gestos exclusivos de la mujer, las uñas cuidadas, el pelo bien mantenido y por supuesto los modales.
De personalidad atractiva. Es decir, carismáticas, que provoquen algún tipo de encanto sobre los demás. Que puedan hablar de cualquier tema social y obviamente que gocen de un saber estar.
Sexuales: Una mujer sexy debe ser sexual, gozar del sexo sin tapujos. A pesar de que los hombres quieren una mujer cuidadosa y de buenas maneras en lo referente a lo social, en el terreno sexual prefieren sin duda a las que no se retraen. La mujer sexy sabe ciertamente que el erotismo es un estado mental que se convierte en una de sus cualidades.
Las Señales del Amor
En materia de relaciones sentimentales el lenguaje corporal juega un papel importante, la comunicación no se basa solo en intercambiar palabras con tu pareja, existen también gestos de afecto que pueden provocar reacciones positivas y reforzar el vínculo y el sentimiento.
Si ya de por sí el contacto físico con tu pareja te resulta placentero, tendrás más motivos para disfrutar porque existen ciertas caricias muy especiales que pueden despertar en tu pareja sentimientos de ternura, de deseo y pasión, se trata de ciertos ¨toques¨ que pueden desatar reacciones químicas y biológicas que os harán sentir más cerca el uno del otro.
La cabeza en su hombro
Este es el movimiento mágico para ganarte su corazón. Si están juntos desde hace tiempo, el hecho de apoyarte en ese espacio que va desde su hombro hasta su cabeza puede evocar la búsqueda de complicidad que había entre ustedes en el comienzo de la relación. Este es un gesto afectuoso generalmente reservado a las nuevas parejas, si buscas esta posición tu pareja instintivamente va a sentir los primeros momentos amorosos. Según afirman los psicólogos, es una caricia muy tierna que al mismo tiempo significa entrega y búsqueda de protección.
Mimos en el cuello
En determinadas circunstancias, por ejemplo cuando está conduciendo, o cuando está sentado en el sofá es el momento justo para tomar la iniciativa con un acercamiento a modo de mimos o caricias en el cuello. Esta zona es muy sensible y se suele decir que en estas caricias hay un mensaje erótico muy claro, sobre todo si se acompañan con besos o con mimos en las orejas. Si los mimos son más bien en forma de masajes pueden ser muy estimulantes porque además de aliviar la tensión muscular y aumentar la temperatura de su cuerpo, los masajes generan una enorme sensación de bienestar.
El abrazo intenso
Este tipo de demostraciones de afecto muchas veces se toma a la ligera y a las apuradas, es bueno que cuando lo abraces te tomes tu tiempo para lograr un efecto más placentero.
Rodéalo con tus brazos y presiona con una mano la zona de su espalda que está por debajo de los hombros y con la otra mano tomalo de la nuca, usando las palmas y las yemas de los dedos, a la vez que aprietas tu pecho contra el suyo, quédate colgada de él unos segundos y notarás que les cuesta separarse, como si quisieras retener ese instante de placer para siempre. Esta forma de abrazo es una mezcla abrazo-caricia y es muy femenino, si lo haces de manera regular seguramente ambos lo asociarán con sentimientos felices.
Cogerse por la cintura
Se trata de rodear su cintura con tu brazo y dejar tu mano descansando allí, la cintura es el enlace del torso con la zona genital así es que en ese gesto se afirman abiertamente el amor y el erotismo al mismo tiempo y se indica el gusto enorme por la cercanía física del otro. A menudo la zona de la cintura está bastante expuesta aunque suele ser poco estimulada, este gesto podría favorecer la confianza porque la postura además de ser de acercamiento mutuo puede insinuar un sentimiento protector hacia la persona que se abraza.
Masajes en la cabeza
A veces creemos que el hecho de no ser fisioterapeutas o kiroprácticos nos hace totalmente inexpertos a la hora de dar un masaje. Esto no es así, se trata de tomarse el tiempo y de intentarlo con tus manos ejerciendo una presión suave y localizada con tus manos. Los masajes ayudan a liberar tensiones y a propiciar un ambiente de relax, a la vez que permiten manener un contacto positivo con tu pareja.
La cabeza en particular está llena de terminaciones nerviosas así pues cuando pasas tus manos por esta zona sensible es una experiencia super estimulante. Procura usar tus manos enteras y no solo las yemas de los dedos, de esta manera podrás abarcar más terminales nerviosas, y si quieres lograr un efecto sexual apoya sutilmente tus pechos en su espalda por ejemplo, a los hombres les encantan esas cosas.
Caricias en la cara
La caricia es una forma de comunicación entre dos personas a través de un gesto amable y tierno con el cuerpo o las manos que provoca bienestar a quien la recibe y crea un acercamiento más profundo que el simple lenguaje verbal.
Usando el reverso de tu mano acaricia suavemente la cara de tu pareja, muchas veces este simple gesto es todo lo que alguien necesita para reavivar antiguas sensaciones e incluso momentos eróticos porque en determinadas circunstancias las caricias pueden ser generadores de placer y excitación sexual, en el caso de las caricias en la cara, en las manos, o en la nuca, suelen ser caricias para transmitir amor o afecto sin connotación sexual.
En definitiva el mensaje que quieres hacer llegar a tu pareja con estos gestos es: ¨ERES UN SER AMADO Y DESEADO¨.
Qué es sensual para el sexo masculino
La mayor parte del sector masculino relaciona la sensualidad con una personalidad bien definida en la mujer que tiene los pies en la tierra, unos labios carnosos y rosados y unas curvas marcadas, pero sobre todo es cuestión de actitud bien sea innata o aprendida. Para él una mujer sensual es la que sabe transmitirle su singularidad, él desea sentirse especial, deseado, querido y admirado, y la mujer sensual es capaz de hacerle sentir todo esto sin hacerse ella de menos.
Secretos de una pareja felíz
Ya lo dice el dicho en inglés: ¨It takes two to Tango¨, para bailar el tango hacen falta dos!
Si has llegado al momento de tu vida en que conociste a alguien especial y has formado una pareja estable irremediablemente pasarás en segunda instancia por el desafío de mantenerla tan arrolladoramente felíz como cuando os conocisteis e iniciasteis un romance.
Algunos consejos útiles para no dejar que el día a día y la rutina ensombren el flechazo inicial:
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Comunica con tu pareja: No des las cosas por sentadas, entendidas y asumidas, mantén la comunicación viva con tu pareja, habla y escucha, la comunicación es un pilar fundamental en la relación de pareja.
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Apoya a tu pareja: el apoyo mutuo en la consecución de los objetivos personales es fundamental para el crecimiento tanto individual como de la pareja.
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Respeta a tu pareja: el respeto surge de la aceptación de quienes somos, respeto mutuo en pro del bienestar de la pareja es algo muy importante a tener en cuenta, todos queremos y necesitamos ser respetados y sentirnos amados.
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Encuentra el tiempo para tu pareja: Es fundamental organizar el tiempo en función de que quede alguna franja del día o de la noche en donde puedas disfrutar del tiempo con tu media naranja, compartiendo actividades de ocio y placer sin terceras personas, recuerda que tu pareja es tu amante y no tu compañero de cuarto!
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Ponte en sus zapatos: Cuando las cosas se pongan complicadas o surja algún problema o discordia, haz ejercicio de empatía y ponte en los zapatos de tu pareja en lugar de crucificarla porque no hizo lo que esperabas!
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Manifiesta tu amor: De forma verbal, diciendo que lo quieres, -aunque lo sepamos todos necesitamos oírlo a menudo-, o con hechos, también vale.
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Nunca te vayas a la cama enfadado, intenta hablar y solucionar el conflicto antes de irte a dormir.
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Lleva a cabo tus fantasías sexuales con tu pareja, utiliza herramientas tales como la lencería erótica, disfraces, etc., si tienes una fantasía sexual que te gustaría llevar a cabo.
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Favorece la confianza, es el secreto del éxito de muchas parejas, confiar y sentir que confian en nosotros fortalece el vínculo de pareja. Evita contar intimidades de tu pareja, puntos débiles o secretos que se hayan contado en la intimidad.
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Trabaja en equipo: la división de tareas de forma equitativa es importante para evitar caer en que uno de los dos asume más responsabilidad o tiene mayor carga de trabajo, asociate con tu pareja para ser más eficaces trabajando en equipo en beneficio mutuo.
En la raíz más individualista y egocéntrica del ser humano el interés que regla es querer y respetar a alguien porque sabes que esa misma persona cuida de tí y te hace felíz, por tanto para que funcione debéis cuidar el uno del otro…
Como ser una Mujer Sensual
Aunque pueda sonar contradictorio, una mujer sensual no lo es en absoluto por su aspecto físico sino más bien por su actitud, su confianza en ella misma y comodidad con su cuerpo. No para ello es necesario tener unas medidas perfectas, lo sensual no está en la talla del pantalón y ella lo sabe, la mujer sensual se siente bien y aprovecha todos sus rasgos particulares, lo cual la hace más sensual todavía.
Por lo tanto cualquier mujer puede ser una mujer sensual, lo que deberá hacer para ello es subir su autoestima, aceptarse, buscar sus mejores atributos… Por otro lado, para ser una mujer sensual ella deberá ser cuidadosa en sus movimientos, en sus miradas cargadas de erotismo, en la manera de hablar… Si consigue sentirse una mujer sexy y sensual transmitirá esa sensación.
Cómo ser una mujer sexy
La mujer sexy normalmente tomará una actitud agresiva. Hablará de sexo con normalidad, sin tabúes y sin ruborizarse
(sin entrar en detalles, por supuesto, lo sexy y lo elegante debe ir unido para no caer en la ordinariez). Admitirá que tiene sexo por simple necesidad, que tiene más de un amante y reconocerá la masturbación como parte de la sexualidad.
En el terreno sexual la mujer sexy persigue su propio placer, sabe lo que desea y no le importa pedirlo e incluso ordenarlo. Disfruta del sexo y se aleja de la anticuada mujer sumisa.
El vestuario de la mujer sexy será a su propio gusto y estilo, lo hará con ropa sugestiva que incite deseo. Esto no significa obligatoriamente lucir un escote de escándalo, pero si es de su agrado ¿por qué no? La mujer sexy tiene claro lo que quiere y lo que tiene y está segura de mostrarlo si es lo que desea, luce prendas sexies y lencería erótica sin ningún tipo de tapujo.
